Araştırma: D vitamini almak yaşlanmayı yavaşlatıyor

Yaşlanma tersi tesirler üzerine yapılan en kapsamlı çalışmalardan biri, D vitamini desteğinin biyolojik yaş üzerinde direkt tesirli olabileceğini ortaya koydu. ABD’de yürütülen uzun soluklu bir araştırma, sistemli D vitamini desteği alan -doğal yahut sentetik- bireylerin biyolojik yaşlarının ortalama üç yıl daha genç olduğunu gösterdi.

25 binden fazla iştirakçi ile dev çalışma

Yürütülen VITamin D and OmegA-3 TriaL (VITAL) isimli çalışma, 50 yaş üstü erkekler ve 55 yaş üstü bayanlar olmak üzere toplam 25.871 kişiyi kapsıyor. Araştırmada, omega-3 ve D vitamini desteklerinin sıhhat üzerindeki uzun vadeli tesirleri incelendi. Bu dev çalışmanın bir modülü olan VITAL Telomere alt araştırmasında ise bilhassa telomer uzunluğu üzerinden biyolojik yaşlanma süreçleri değerlendirildi.

Telomerler, kromozomların uçlarında bulunan ve DNA’nın hasar görmesini engelleyen gözetici yapılar olarak biliniyor. Hücre bölünmesi sırasında doğal olarak kısalan bu yapılar, yaşa bağlı hastalıklarla direkt alakalı. Kısalmış telomerler; organ işlevlerinde azalma, bağışıklık sistemi zayıflığı ve çeşitli kronik hastalıklarla kontaklı.

VITAL Telomere çalışmasına dahil edilen 1.054 kişilik alt kümede, günde 2.000 IU D vitamini desteği alan iştirakçilerin, 2 ve 4 yılın sonunda beyaz kan hücrelerindeki telomer uzunluklarının plasebo kümesine nazaran anlamlı seviyede daha uzun olduğu tespit edildi. Birebir araştırmada omega-3 desteğinin ise telomer uzunluğu üzerinde rastgele bir tesiri görülmedi.

Ayrıca, D vitamininin inflamasyonu azaltma, kanser ve otoimmün hastalık risklerini düşürme üzere yaşla ilişkili meselelere karşı da esirgeyici tesirler sağladığı belirtildi. Araştırmacılar D vitaminin yaşlanma sürecindeki tesirlerinin daha güzel anlaşılabilmesi için ek çalışmalara muhtaçlık olduğunu vurguladı.

D vitamini için inançlı tüketim hududu ne?

D vitamini, bağışıklık sistemi işlevlerini desteklemenin yanı sıra kalsiyum emilimini kolaylaştırarak kemik sıhhatinde kritik rol oynar. D3 ve D2 formları en aktif olanlarıdır. Eksikliği; ileri yaşlarda demans riskinden, bebeklerde nörolojik gelişim problemlerine kadar birçok sıhhat sorunuyla ilişkilendirilmiştir.

Araştırmalarda kullanılan 2.000 IU/gün dozu, genel olarak inançlı kabul ediliyor. Lakin kişisel farklılıklar göz önünde bulundurularak, rastgele bir destek kararı öncesinde doktora danışılması öneriliyor. Çünkü çok D vitamini alımı da kimi sıhhat problemlerine yol açabiliyor.